Gleiche Kalorienmenge – weniger Hunger?

• Tatsächlich bringen ein Burger XXL, eine Riesenportion Pommes und eine große Cola genauso viele Kalorien (ca. 1560 kcal) wie vier dick belegte Brötchen mit Schinken, Gurkenscheiben und Salatblatt plus drei Schalen Erdbeeren. Die würde man auf einmal aber gar nicht schaffen, oder?

  

  Merke:

  Gut sättigend sind Lebensmittel, die viel Wasser enthalten und die man ordentlich kauen muss. Sie haben ein großes Volumen und dehnen die Magenwand. Am einfachsten gelingt das mit Gemüse und Obst.